Лаборатория Здорового и Стройного тела

О курсе
Стоимость
До/после
Отзывы
Обо мне

+7 (916) 663-44-83

Лаборатория Здорового и Стройного тела от Татьяны Мендель

Стройное и Здоровое тело за 21 день

Smart-фитнеса от Чемпионки мира

Онлайн-Курс умного фитнеса, здоровой спины и рационального питания.

Заполните форму и получите в подарок "10 секретов безопасного похудения от Татьяны Мендель"

Имя *

Телефон *

Сюда будет отправлена ссылка на ваш подарок

Предпочтительный способ связи

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Посмотрите 1-минутное приветствие

О курсе

Здесь есть все ответы на ваши вопросы

Кому подойдет?

Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.

Тем, кто хочет похудеть.

Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).

Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).

Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).

Какая продолжительность?

21 день

Что входит в курс?

Эффективные тренировки для похудения и поддержания формы (3-4 раза в неделю).

Подробные объяснения каждого упражнения от компетентного тренера: на какие мышечные группы и для какой цели.

Общение в общем чате единомышленников в Телеграмме.

Формат тренировок

Тренировки проходят в формате онлайн: вы смотрите и одновременно делаете, повторяя за мной. Если у вас плохая связь - можете загрузить видео заранее.

Виды фитнеса, применяемые в тренировках

- функциональный тренинг,

- пилатес,

- йога,

- растяжка,

- постизометрическая релаксация,

- миофасциальный релиз

и др. направления mind body.

Противопоказания

беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");

грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);

варикоз 3 степени;

возраст до 16 лет.

ВАЖНО!

Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).

В каждой тренировке обязательно будет как минимум два упражнения на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).

Длительность тренировок

33-34 минуты.

Поверьте, этого достаточно и для похудения, и для качественной проработки всех мышечных групп и для хорошего настроения)).

Во всех курсах Лаборатории Здорового и Стройного тела Вас ждет ПОДАРОК :

Рекомендации по рациональному питанию при похудении и поддержании массы тела, составленные лично мной.

Также в курсе вас ждут еще 4 подарка:

Материалы по психосоматике (моя видео-лекция + таблицы для практического применения и проработок тех или иных заболеваний).

Видео-лекция

по психологии похудения и любви к себе.

Тренировка "Основы пилатеса".

Материалы по КБЖУ при похудении и поддержании массы тела,
анкета для подсчета % жира ,
все по кардио-тренировкам и гликемическому индексу (особенно актуально при похудении).

Расписание курсов:

Первая неделя:

День 1 - Повторная тренировка на мышцы ног.

День 3 - Круговая тренировка на мышцы рук и кора.

День 5 - Тренировка на все тело в формате сетов.

День 7 - Тренировка "Основы пилатеса".

Вторая неделя:

День 8 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 10 - Тренировка в формате "Связка" на все тело.

День 12 - Повторная тренировка на все тело.

День 14 - Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.

Третья неделя:

День 15 - Круговая тренировка на мышцы ног.

День 17 - Тренировка в формате сетов на мышцы рук.

День 19 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 21 - Видео-лекция по психосоматике.

* Программа курса расписана по дням в рекомендательном характере. Сами тренировки вы можете делать в любой удобный для вас день.

Стоимость курса

Курс "Основной"

Что входит?

Продолжительность - 3 недели.
9 тренировок по 34 мин,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка.
доступ к тренировкам у вас остается навсегда,
общий чат единомышленников.

Подходит для тех:

- у кого уже есть опыт в фитнесе (персональный тренинг или групповые программы),

- кто может самостоятельно заниматься без отчетов.

1 490 ₽ ~~2 990 ₽~~

Курс "Продвинутый"

Что входит?

Продолжительность - 3 недели.
9 тренировок по 34 мин,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка.
доступ к тренировкам у вас остается навсегда,
общий чат единомышленников,
проверка ваших отчетов и комментарии по технике выполнения упражнений.

Подходит для тех:

- кто хочет более быстрого результата,

- кому нужен "волшебный пендель",

- кто только начинает заниматься фитнесом и не знает основ техники выполнения упражнений.

2 990 ₽ ~~5 990 ₽~~

Курс "VIP"

Что входит?

Продолжительность - 3 недели.
9 индивидуальных онлайн-тренировок (по Zoom, Skype или Whatsapp) продолжительностью 1 час каждая,
9 тренировок по 34 мин из Основного Курса,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка,
доступ к тренировкам навсегда,
общий чат единомышленников.

Подходит для всех.

17990 ₽ ~~35990 ₽~~

До/После

Отзывы

Обо мне

Мендель Татьяна, 1988 г.р.

Мастер спорта международного класса по спортивному ориентированию.

Чемпионка Мира, пятикратная Чемпионка России по спортивному ориентированию, победитель Гонки Гладиаторов и Гонки Героев.

Дипломированный фитнес тренер групповых программ. Персональный тренер по функциональным и силовым направлениям, пилатесу, стрейчингу, похудению и бегу.

Сертифицированный специалист по направлениям: Миофасциальный релиз, Кинезиотейпирование, Диагностика и Коррекция Опорно-двигательного аппарата, Фитнес для беременных и "Мама+малыш".

Мама дочки Дианы 2017 г.р.

Мои соцсети: