• О курсе
  • Стоимость
  • До/после
  • Отзывы
  • Обо мне

Лаборатория Здорового 

и Стройного тела

21 день правильного фитнеса, которые изменят вашу жизнь.

О курсе


Кому подойдет?

🔹 Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.

🔹 Тем, кто хочет похудеть.

🔹 Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).

🔹 Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).

🔹 Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).


Какая продолжительность?

21 день.


Что туда входит?

🔸 9 тренировок по 30 минут.

🔸 Домашние задания.

🔸 Рекомендации по питанию и подсчёту КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) при похудении и поддержании массы тела.


А также вас ждут 3 подарка:

🎁 Материалы по психосоматике (моя видео-лекция + таблицы для практического применения и проработок тех или иных заболеваний).

🎁 Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.

🎁 Тренировка "Основы пилатеса".


В тренировках будут применяться такие направления, как

- функциональный тренинг,

- пилатес,

- йога,

- растяжка,

- постизометрическая релаксация,

- миофасциальный релиз

и др. направления mind body.


☝️ Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).


☝️ В каждой тренировке обязательно будет как минимум два упражнения на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).


Противопоказания:

❌ беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");

❌ грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);

❌ варикоз 3 степени;

❌ возраст до 16 лет.

Расписание курса:

Первая неделя:

День 1   - Повторная тренировка на мышцы ног.

День 3   - Круговая тренировка на мышцы рук и кора.

День 5   - Тренировка на все тело в формате сетов.

День 7   - Тренировка "Основы пилатеса".


Вторая неделя:

День 8   - Тренировка "Табата" на все тело.

День 10 - Тренировка в формате "Связка" на все тело.

День 12 - Повторная тренировка на все тело.

День 14 - Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.


Третья неделя:

День 15 - Круговая тренировка на мышцы ног.

День 17 - Тренировка в формате сетов на мышцы рук.

День 19 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 21 - Видео-лекция по психосоматике.


* Программа курса расписана по дням отправки вам заданий. Сами тренировки вы можете делать в любой удобный для вас день.

Стоимость курса


(с учетом ваших бонусных рублей)

Пакет "Стандарт"

Что входит?

  • 9 тренировок,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 2 подарка.
  • доступ к тренировкам у вас остается навсегда.

3240 ₽  4990 ₽

Пакет "Премиум"

Что входит?

  • 9 тренировок,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 2 подарка,
  • проверка ваших отчетов и комментарии по технике выполнения упражнений,
  • доступ к тренировкам навсегда.

4240 ₽  5990 ₽

Пакет "VIP"

Что входит?

  • 9 тренировок,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 2 подарка,
  • проверка ваших отчетов и комментарии по технике выполнения упражнений,
  • индивидуальная консультация (1 час),
  • рекомендации после курса,
  • доступ к тренировкам навсегда.

6740 ₽  8490 ₽

Внимание! Если по каким-то причинам у Вас не получается совершить оплату, то напишите мне на WhatsApp +7 (916) 663-44-83

или на почту: mendalka@mail.ru с темой "Оплата Лаборатории"

До/После


Отзывы


Обо мне


Мендель Татьяна, 1988 г.р.


Мастер спорта международного класса по спортивному ориентированию.

Чемпионка Мира, пятикратная Чемпионка России по спортивному ориентированию, победитель Гонки Гладиаторов и Гонки Героев.

Дипломированный фитнес тренер групповых программ. Персональный тренер по функциональным и силовым направлениям, пилатесу, стрейчингу, похудению и бегу.

Сертифицированный специалист по направлениям: Миофасциальный релиз, Кинезиотейпирование, Диагностика и Коррекция Опорно-двигательного аппарата, Фитнес для беременных и "Мама+малыш".

Мама дочки Дианы 2017 г.р.

Мои соцсети:

Мои дипломы, сертификаты и награды

ИНН: 504215501537

E-mail: mendalka@mail.ru

Тел. +7 916 663 44 83

Регистрация в Лабораторию Здорового и Стройного тела

(после оплаты Вам придет ссылка на вступление в группу в личное сообщение в ВК - не забудьте по ней перейти!!!)




(Или Фамилия и Имя, как в ВК)

(особенности или противопоказания, если есть)

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Спасибо за заказ

Ваш заказ принят в обработку. 

Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Загрузка...