Кому подойдет?

 Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.

 Тем, кто хочет похудеть.

 Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).

 Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).

 Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).

Какая продолжительность?

21 день.

Что туда входит?

 9 тренировок по 30 минут.

 Домашние задания.

 Рекомендации по питанию и подсчёту КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) при похудении и поддержании массы тела.

А также вас ждут 3 подарка:

 Материалы по психосоматике (моя видео-лекция + таблицы для практического применения и проработок тех или иных заболеваний).

 Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.

 Тренировка "Основы пилатеса".

В тренировках будут применяться такие направления, как

- функциональный тренинг,

- пилатес,

- йога,

- растяжка,

- постизометрическая релаксация,

- миофасциальный релиз

и др. направления mind body.

 Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).

 В каждой тренировке обязательно будет как минимум два упражнения на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).

Противопоказания:

 беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");

 грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);

 варикоз 3 степени;

 возраст до 16 лет.