Лаборатория Здорового и Стройного тела

О курсе
Стоимость
До/после
Отзывы
Обо мне

+7 (916) 663-44-83

Лаборатория Здорового и Стройного тела от Татьяны Мендель

Стройное и Здоровое тело за 21 день

Smart-фитнеса от Чемпионки мира

Онлайн-Курс умного фитнеса, здоровой спины и рационального питания.

Начать прохождение курса можно в любой момент (хоть сегодня) и из любой точки мира.

Пройдите тест из 6 вопросов, чтоб понять, какой курс вам подходит

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

улучшить осанку;
уменьшить/избавиться от боли в спине (профилактика грыж, протрузий и остеохондрозов);
повысить эластичность и выносливость мышц и связок;
уменьшить пропорции тела (на 1-2 размера);
больше энергии и увеличение работоспособности;
повысить самооценку;
сформировать компетенции при выполнении фитнес-упражнений (потом ещё и других учить будете;)).

Посмотрите 1-минутное приветствие

О курсе

Здесь есть все ответы на ваши вопросы

Кому подойдет?

Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.

Тем, кто хочет похудеть.

Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).

Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).

Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).

Какая продолжительность?

21 день

Что входит в курс?

Эффективные тренировки для похудения и поддержания формы (3-4 раза в неделю).

Подробные объяснения каждого упражнения от компетентного тренера: на какие мышечные группы и для какой цели.

Общение в общем чате единомышленников в Телеграмме.

Формат тренировок

Тренировки проходят в формате онлайн: вы смотрите и одновременно делаете, повторяя за мной. Если у вас плохая связь - можете загрузить видео заранее.

Что такое Smart Fitness?

Это авторский комплекс упражнений, включающий:

- функциональный тренинг,

- пилатес,

- йогу,

- растяжку,

- постизометрическую релаксацию,

- миофасциальный релиз

и др. направления mind body.

Противопоказания

беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");

грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);

варикоз 3 степени;

возраст до 16 лет.

ВАЖНО!

Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).

В каждой тренировке обязательно будет как минимум два упражнения на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).

Длительность тренировок

33-34 минуты.

Поверьте, этого достаточно и для похудения, и для качественной проработки всех мышечных групп и для хорошего настроения)).

Во всех курсах Лаборатории Здорового и Стройного тела Вас ждет ПОДАРОК :

Рекомендации по рациональному питанию при похудении и поддержании массы тела, составленные лично мной.

Также в курсе вас ждут еще 4 подарка:

Материалы по психосоматике (моя видео-лекция + таблицы для практического применения и проработок тех или иных заболеваний).

Видео-лекция

по психологии похудения и любви к себе.

Тренировка "Основы пилатеса".

Материалы

при похудении и поддержании массы тела

анкета для

все по

(особенно актуально при похудении).

Стоимость курса

Курс "Standart"

Что входит?

Продолжительность - 3 недели.
10 тренировок по 30 мин,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка.
доступ к тренировкам 2 месяца,
общий чат единомышленников.

Подходит для тех:

- у кого уже есть опыт в фитнесе (персональный тренинг или групповые программы),

- кто может самостоятельно заниматься без отчетов.

1 490 ₽ ~~2 990 ₽~~

Курс "Premium"

Что входит?

Продолжительность - 3 недели.
10 тренировок по 30 мин,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка.
доступ к тренировкам у вас остается навсегда,
общий чат единомышленников,
проверка ваших отчетов и комментарии по технике выполнения упражнений.

Подходит для тех:

- кто хочет более быстрого результата,

- кому нужен "волшебный пендель",

- кто только начинает заниматься фитнесом и не знает основ техники выполнения упражнений.

2 990 ₽ ~~5 990 ₽~~

Курс "VIP"

Что входит?

Продолжительность - 6 недель.
9 индивидуальных онлайн-тренировок (по Zoom, Skype или Whatsapp) продолжительностью 1 час каждая,
+ 10 тренировок по 30 мин из Основного Курса,
рекомендации по питанию и КБЖУ,
4 подарка,
доступ к тренировкам навсегда,
общий чат единомышленников.

Подходит для всех.

17990 ₽ ~~35990 ₽~~

Расписание курса:

Первая неделя:

День 1 - Повторная тренировка на мышцы ног.

День 3 - Круговая тренировка на мышцы рук и кора.

День 5 - Тренировка на все тело в формате сетов.

День 7 - Тренировка "Основы пилатеса".

Вторая неделя:

День 8 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 10 - Тренировка в формате "Связка" на все тело.

День 12 - Повторная тренировка на все тело.

День 14 - Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.

Третья неделя:

День 15 - Круговая тренировка на мышцы ног.

День 17 - Тренировка в формате сетов на мышцы рук.

День 19 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 21 - Видео-лекция по психосоматике.

* Программа курса расписана по дням в рекомендательном характере. Сами тренировки вы можете делать в любой удобный для вас день.

До/После

Отзывы

Зарезервируйте место в курсе по текущей цене

и получите в подарок 🎁

Мои "10 секретов безопасного похудения".

Обо мне

Мендель Татьяна, 1988 г.р.

Мастер спорта международного класса по спортивному ориентированию.

Чемпионка Мира, пятикратная Чемпионка России по спортивному ориентированию, победитель Гонки Гладиаторов и Гонки Героев.

Дипломированный фитнес тренер групповых программ. Персональный тренер по функциональным и силовым направлениям, пилатесу, стрейчингу, похудению и бегу.

Сертифицированный специалист по направлениям: Миофасциальный релиз, Кинезиотейпирование, Диагностика и Коррекция Опорно-двигательного аппарата, Фитнес для беременных и "Мама+малыш".

Мама дочки Дианы 2017 г.р.

Мои соцсети:

Мои дипломы, сертификаты и награды

Лаборатория Здорового и Стройного тела

- это не марафон. Марафон - это что-то про износ, про "давай сделай это несмотря ни на что", про "сделал и забыл".

Это обучающий курс, в рамках которого вы узнаете:

Какими упражнениями можно убрать сутулость и боли в пояснице?
Почему во время приседаний не работают ягодицы, а когда качаешь пресс болит спина?
Что делать, чтоб похудеть раз и навсегда без голодания и диет?

Курс состоит из:

✓ 10 smart-тренировок, включающих функциональный тренинг, растяжку, йогу и пилатес,

✓ видео-лекций по психосоматике и любви к себе,

✓ рекомендаций по питанию при похудении и кардио-тренировкам,

✓ чата поддержки и не только.

Программа курса составлена с учётом особенностей женской физиологии и направлена на все проблемные зоны, особенно на спину, ягодицы и пресс.

Все тренировки подходят для любого уровня подготовки и не требуют дополнительного оборудования, а это значит, что вы можете их делать не выходя из дома.

Какой у вас будет результат по окончании курса?

Здоровье

У вас будет 10 совершенно разных фитнес тренировок с подробными указаниями, что, как и зачем мы делаем в режиме "я делаю - вы повторяете". Многие участники прошедшего сезона отмечали, что как ни странно у них перестала болеть спина уже после первых двух тренировок.

Тренировки

Спустя 21 дня день курса в вашем арсенале будет полный комплекс упражнений, которые вы сможете использовать потом в дальнейшем в своей жизни для профилактики травм и предупреждения различных заболеваний позвоночника (доступ к ним у вас остается навсегда).

Опыт

Я разжёвываю технику каждого упражнения настолько досконально, что по окончанию марафона вы сможете даже учить других, как правильно делать то или иное упражнение. Особенно, своих детей, родных и близких, чтоб у них не было проблем со здоровьем.

Мотивация

Для многих мой марафон служит отличной мотивацией для дальнейших тренировок и создания лучшей версии себя. Ведь это только начало! Не зря мои клиенты придумали этот лозунг: Пендель от Мендель))).

Питание

В рамках марафона я даю рекомендации по рациональному питанию, применив которые совместно с тренировками, вы достигнете вашей цели по жиросжиганию и коррекции фигуры в более быстрые сроки.

ИП Мендель татьяна Владимировна

ИНН: 504215501537

E-mail: mendalka@mail.ru

Тел. +7 916 663 44 83