• О курсе
  • Стоимость
  • До/после
  • Отзывы
  • Обо мне

+7 (916) 663-44-83

Лаборатория Здорового и Стройного тела от Татьяны Мендель

Стройное и Здоровое тело за 21 день

Smart-фитнеса от Чемпионки мира

Онлайн-Курс умного фитнеса, здоровой спины и рационального питания.

Начать прохождение курса можно в любой момент (хоть сегодня) и из любой точки мира.

Пройдите тест из 6 вопросов, чтоб понять, какой курс вам подходит

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

  1. улучшить осанку;
  2. уменьшить/избавиться от боли в спине (профилактика грыж, протрузий и остеохондрозов);
  3. повысить эластичность и выносливость мышц и связок;
  4. уменьшить пропорции тела (на 1-2 размера);
  5. больше энергии и увеличение работоспособности;

  6. повысить самооценку;

  7. сформировать компетенции при выполнении фитнес-упражнений (потом ещё и других учить будете;)).

Посмотрите 1-минутное приветствие

О курсе

Здесь есть все ответы на ваши вопросы

Кому подойдет?

🔹 Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.

🔹 Тем, кто хочет похудеть.

🔹 Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).

🔹 Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).

🔹 Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).

Какая продолжительность?

21 день

Что входит в курс?

🔸 Эффективные тренировки для похудения и поддержания формы (3-4 раза в неделю).

🔸 Подробные объяснения каждого упражнения от компетентного тренера: на какие мышечные группы и для какой цели.

🔸 Общение в общем чате единомышленников в Телеграмме.

Формат тренировок

Тренировки проходят в формате онлайн: вы смотрите и одновременно делаете, повторяя за мной. Если у вас плохая связь - можете загрузить видео заранее.

Что такое Smart Fitness?

Это авторский комплекс упражнений, включающий:

- функциональный тренинг,

- пилатес,

- йогу,

- растяжку,

- постизометрическую релаксацию,

- миофасциальный релиз

и др. направления mind body.

Противопоказания

❌ беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");

❌ грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);

❌ варикоз 3 степени;

❌ возраст до 16 лет.

ВАЖНО!

☝️ Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).

☝️ В каждой тренировке обязательно будет как минимум два упражнения на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).

Длительность тренировок

33-34 минуты.

Поверьте, этого достаточно и для похудения, и для качественной проработки всех мышечных групп и для хорошего настроения)).

Во всех курсах Лаборатории Здорового и Стройного тела Вас ждет ПОДАРОК 🎁:

Рекомендации по рациональному питанию при похудении и поддержании массы тела, составленные лично мной.

Также в курсе вас ждут еще 4 подарка:

Материалы по психосоматике (моя видео-лекция + таблицы для практического применения и проработок тех или иных заболеваний).

Видео-лекция 

по психологии похудения и любви к себе.

Тренировка "Основы пилатеса".

    - Материалы по КБЖУ при похудении и поддержании массы тела,
    - анкета для подсчета % жира,
    - все по кардио-тренировкам и гликемическому индексу (особенно актуально при похудении).


Стоимость курса

Курс "Standart"

Что входит?

  • Продолжительность - 3 недели.
  • 10 тренировок по 30 мин,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 4 подарка.
  • доступ к тренировкам 2 месяца,
  • общий чат единомышленников.


Подходит для тех:

- у кого уже есть опыт в фитнесе (персональный тренинг или групповые программы),

- кто может самостоятельно заниматься без отчетов.

1 490 ₽   2 990 ₽

Курс "Premium"

Что входит?

  • Продолжительность - 3 недели.
  • 10 тренировок по 30 мин,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 4 подарка.
  • доступ к тренировкам у вас остается навсегда,
  • общий чат единомышленников,
  • проверка ваших отчетов и комментарии по технике выполнения упражнений.

Подходит для тех:

- кто хочет более быстрого результата,

- кому нужен "волшебный пендель",

- кто только начинает заниматься фитнесом и не знает основ техники выполнения упражнений.

2 990 ₽   5 990 ₽

Курс "VIP"

Что входит?

  • Продолжительность - 6 недель.
  • 9 индивидуальных онлайн-тренировок (по Zoom, Skype или Whatsapp) продолжительностью 1 час каждая,
  • + 10  тренировок по 30 мин из Основного Курса,
  • рекомендации по питанию и КБЖУ,
  • 4 подарка,
  • доступ к тренировкам навсегда,
  • общий чат единомышленников.


Подходит для всех.

17990 ₽  35990 ₽

Расписание курса:

Первая неделя:

День 1 - Повторная тренировка на мышцы ног.

День 3 - Круговая тренировка на мышцы рук и кора.

День 5  - Тренировка на все тело в формате сетов.

День 7 - Тренировка "Основы пилатеса".


Вторая неделя:

День 8 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 10 - Тренировка в формате "Связка" на все тело.

День 12 - Повторная тренировка на все тело.

День 14 - Видео-лекция по психологии похудения и любви к себе.


Третья неделя:

День 15 - Круговая тренировка на мышцы ног.

День 17 - Тренировка в формате сетов на мышцы рук.

День 19 - Тренировка "Табата" на все тело.

День 21 - Видео-лекция по психосоматике.

* Программа курса расписана по дням в рекомендательном характере. Сами тренировки вы можете делать в любой удобный для вас день.

До/После


Отзывы


Зарезервируйте место в курсе по текущей цене 

и получите в подарок 🎁 

Мои "10 секретов безопасного похудения".

Обо мне


Мендель Татьяна, 1988 г.р.


Мастер спорта международного класса по спортивному ориентированию.

Чемпионка Мира, пятикратная Чемпионка России по спортивному ориентированию, победитель Гонки Гладиаторов и Гонки Героев.

Дипломированный фитнес тренер групповых программ. Персональный тренер по функциональным и силовым направлениям, пилатесу, стрейчингу, похудению и бегу.

Сертифицированный специалист по направлениям: Миофасциальный релиз, Кинезиотейпирование, Диагностика и Коррекция Опорно-двигательного аппарата, Фитнес для беременных и "Мама+малыш".

Мама дочки Дианы 2017 г.р.

Мои соцсети:

Мои дипломы, сертификаты и награды

Лаборатория Здорового и Стройного тела

- это не марафон. Марафон - это что-то про износ, про "давай сделай это несмотря ни на что", про "сделал и забыл".


Это обучающий курс, в рамках которого вы узнаете:

  • Какими упражнениями можно убрать сутулость и боли в пояснице? 
  • Почему во время приседаний не работают ягодицы, а когда качаешь пресс болит спина? 
  • Что делать, чтоб похудеть раз и навсегда без голодания и диет?


Курс состоит из:

✓ 10 smart-тренировок, включающих функциональный тренинг, растяжку, йогу и пилатес,

✓ видео-лекций по психосоматике и любви к себе,

✓ рекомендаций по питанию при похудении и кардио-тренировкам,

✓ чата поддержки и не только.


Программа курса составлена с учётом особенностей женской физиологии и направлена на все проблемные зоны, особенно на спину, ягодицы и пресс.


Все тренировки подходят для любого уровня подготовки и не требуют дополнительного оборудования, а это значит, что вы можете их делать не выходя из дома.

Какой у вас будет результат по окончании курса?

Здоровье

У вас будет 10 совершенно разных фитнес тренировок с подробными указаниями, что, как и зачем мы делаем в режиме "я делаю - вы повторяете". Многие участники прошедшего сезона отмечали, что как ни странно у них перестала болеть спина уже после первых двух тренировок.

Тренировки

Спустя 21 дня день курса в вашем арсенале будет полный комплекс упражнений, которые вы сможете использовать потом в дальнейшем в своей жизни для профилактики травм и предупреждения различных заболеваний позвоночника (доступ к ним у вас остается навсегда). 

Опыт

Я разжёвываю технику каждого упражнения настолько досконально, что по окончанию марафона вы сможете даже учить других, как правильно делать то или иное упражнение. Особенно, своих детей, родных и близких, чтоб у них не было проблем со здоровьем.

Мотивация

Для многих мой марафон служит отличной мотивацией для дальнейших тренировок и создания лучшей версии себя. Ведь это только начало! Не зря мои клиенты придумали этот лозунг: Пендель от Мендель))). 

Питание

В рамках марафона я даю рекомендации по рациональному питанию, применив которые совместно с тренировками, вы достигнете вашей цели по жиросжиганию и коррекции фигуры в более быстрые сроки.

ИП Мендель татьяна Владимировна

ИНН: 504215501537

E-mail: mendalka@mail.ru

Тел. +7 916 663 44 83

Спасибо за прохождение теста

В ближайшее время наш тренер отправит Вам информацию, какой курс вам больше подходит и даст рекомендации.

Шаг1/8
Какой у вас тип фигуры?
Треугольник
Перевернутый треугольник
Песочные часы
Круг
Прямоугольник
Есть ли у вас нарушения в осанке?
Завал корпуса назад
Гиперпрогиб в пояснице
Сутулость
Нет нарушений
Есть ли грыжи/протрузии/остеохондроз позвоночника?
Вы беременны или кормите грудью?
Есть ли опыт занятия фитнесом/спортом?
Как у вас обстоят дела с мотивацией?
Сколько вам лет?

Контактные данные



Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Отправка формы
Подтвердите, что вы не робот
Далее
или нажмите Enter
Контактные данные


Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Отправка формы
Подтвердите, что вы не робот
Далее
или нажмите Enter

Спасибо за заявку

В ближайшее время вам придет на Whatsapp или Telegram ваш подарок.


Также у вас есть возможность приобрести Базовый Курс "Лаборатория Здорового и Стройного тела" по уникальной цене 88 руб.

Спасибо за заявку

Место в Лаборатории за Вами зарезервировано!


Если Вы хотите опробовать мою систему тренировок, то у Вас есть возможность приобрести 5-дневный Базовый Курс "Лаборатория Здорового и Стройного тела" по уникальной цене 290 руб.

Спасибо за прохождение теста

В ближайшее время наш тренер отправит Вам информацию, какой курс вам больше подходит и даст рекомендации.

Регистрация в Лабораторию Здорового и Стройного тела

(в ближайшее время после оплаты Вам придет на почту ссылка, не забудьте по ней перейти!!!)





(особенности или противопоказания, если есть)

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Зарезервировать место в Лаборатории Здорового и Стройного тела

и получить в подарок  🎁  мои 

"10 секретов безопасного похудения".

(оплачивать ничего не надо)





(особенности или противопоказания, если есть)

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Спасибо за заявку

Место за вами зарезервировано.

Загрузка...