Кому подойдет?
Тем, кому не безразлично здоровье своих суставов, позвоночника и организма в целом.
Тем, кто хочет похудеть.
Тем, кто недавно родил (не менее 1,5 месяцев после естественных родов и 3 месяцев после КС).
Тем, кто хочет подготовить свои связки, мышцы-стабилизаторы и суставы к большим нагрузкам в любом виде спорта (подходит в базовый и подготовительный период).
Тем, кто хочет узнать для себя больше новых упражнений, чтоб потом их применять самостоятельно или давать другим (если вы тренер).
Какая продолжительность?
4 дня
Что туда входит?
4 крутых функциональных тренировки по 18-19 минут.
Домашние задания.
Видео-лекция по эффективному достижению целей в фитнесе.
А также вас ждут 4 подарка:
Рекомендации по питанию при похудении и поддержании массы тела.
Бонусное видео по Растяжке после тренировки.
Мои "10 секретов безопасного похудения".
Материалы "Всё о кардио-тренировках в зоне жиросжигания".
В тренировках будут применяться такие направления, как
- функциональный тренинг,
- пилатес,
- йога,
- растяжка.
Для занятий вам не понадобится никакого дополнительного оборудования (кроме коврика и стула или их аналогов).
В каждой тренировке обязательно будет как минимум одно упражнение на спину (коррекцию осанки и профилактику грыж/протрузий/остеохондрозов).
Противопоказания:
беременность (для беременных у меня есть отдельный курс "Проект Б");
грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночника в период обострения (когда есть острые боли);
варикоз 3 степени;
возраст до 16 лет.
Стоимость: БЕСПЛАТНО
Платформа проведения: Социальная сеть Vkontakte